CAMINAR DIARIAMENTE ES UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS QUE FAVORECE LA SALUD FÍSICA Y MENTAL: IMSS
Por José Luis CORTES.
TIJUANA.- El caminar diariamente no solo beneficia la salud, la oxigenación del cuerpo, si no que reduce el estrés, el insomnio y depresión.
Por ello, informa el IMSS, es recomendable caminar
por lo menos 30 minutos diario ya que esto contribuye a que se tenga una vida activa y saludable, aseguran médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California y San Luis Río Colorado, Sonora.
Explican que cuando se camina todos los días a un ritmo sostenido, las personas pierden peso corporal porque se activa el metabolismo, se fortalece el sistema cardiovascular y las articulaciones, se mejora la capacidad pulmonar.
Además, disminuye el riesgo de padecer demencia en los adultos mayores, porque se reduce la posibilidad de complicaciones en los vasos cerebrales.
Los médicos del IMSS en Baja California y SLRC, Sonora apuntan que la caminata diaria se beneficia a prácticamente todo el cuerpo, porque se favorece la circulación, la oxigenación de los pulmones, se mejora la fuerza y eficiencia de los impulsos del corazón para enviar mayor cantidad de sangre a todo el organismo.
Otros de los beneficios que se generan al caminar diariamente es que el cuerpo genera hormonas como endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina que son las responsables de hacernos sentir bienestar y de disminuir la ansiedad y el estrés.
El Instituto Mexicano del Seguro Social promueve en sus Unidades de Medicina Familiar (UMF) estilos de vida saludables y la práctica del ejercicio y la caminata diaria para prevenir enfermedades. (JLC)
