- Se sugieren productos ricos en vitaminas y calcio.
- Su atención debe incluir la salud dental.
- Influye en el tratamiento de enfermedades.
Tijuana, B.C., 08 de junio 2016.Por razones propias de la edad y patologías comunes que hacen necesaria la prevención y la práctica de una dieta adecuada, los adultos mayores deben tener un mayor cuidado con su alimentación.
El doctor Juan Ramón Muñoz Herrera, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 19 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que en esta etapa de la vida, el metabolismo cambia como resultado de la disminución de la energía que utiliza el organismo para mantener sus funciones vitales.
Las personas de edad avanzada están consideradas como grupo de riesgo en cuanto a malnutrición, por lo que es fundamental que tengan una alimentación adecuada que contribuirá a prevenir la aparición de enfermedades o que se agraven las ya existentes con daños que en algunos casos, pueden ser irreversibles.
En ese sentido, el área de nutrición de todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del Instituto, mantienen un programa de acciones prácticas para sus derechohabientes, que incluyen la distribución de guías nutricionales para la prevención, control de sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas degenerativas.
Ahí se le recomienda a la población en general incluir siempre en su alimentación por lo menos una ración de frutas, verduras, cereales y leguminosas; reducir el consumo de pan, dulce, refrescos, jugos, o alimentos industrializados.
En los adultos mayores, dijo, se debe incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio para prevenir la aparición de osteoporosis, aumentar la ingesta de hierro, vitamina D, y Vitamina B1, moderar el consumo de grasa, mantenerse bien hidratado y realizar de 20 a 30 minutos diarios de actividad física, por ejemplo, caminar, correr, bailar, practicar aerobics, yoga o cachibol.
Muñoz Herrera destacó que son comunes los problemas dentales en las personas mayores, por lo que se deben considerar consistencias suaves en su alimentación y recordar que también sufren alteraciones en el sentido del gusto, por lo que se debe evitar un exceso en la utilización de sal y azúcar.
—-000—-
San Luis, R.C., Son., 08 de junio 2016.
INVITA IMSS A PREVENIR LA ANEMIA
- Causa afectaciones neurológicas y otros daños permanentes.
- Se puede presentar por varios años sin saberlo.
- Fundamental el consumo de hierro en una dieta balanceada.
La ausencia de hierro en el organismo o anemia, suele ocasionar fatiga física y mental, así como palidez de piel e incluso desmayos, por lo que es importante solicitar atención médica, indicó el doctor Óscar Castro Guevara, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 39 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis, Río Colorado, Sonora.
Explicó que la anemia afecta principalmente a niños, a mujeres con períodos menstruales abundantes, embarazadas o lactando, que es cuando el cuerpo demanda más cantidad de hierro; los bajos niveles impiden la fabricación de glóbulos rojos necesarios para el suministro del oxígeno a los tejidos corporales.
La anemia se manifiesta con poca energía y cansancio, dolor de cabeza, mal humor, vértigo, sudor excesivo, problemas en las uñas, zumbido en oídos, falta de concentración, pérdida de peso y de memoria. Además, la falta de hierro impide la maduración de las células del organismo y limita el desarrollo de funciones cerebrales.
Señaló que se puede padecer anemia por varios años sin saberlo, lo que llega a causar en los niños problemas neurológicos, posteriores y permanentes, debido a que el hierro se relaciona con el sistema inmunológico y con funciones relacionadas a actividades escolares, como: atención, aprendizaje, memoria y actividad física.
El doctor Castro Guevara recomendó procurar el consumo de productos que contienen el mineral de manera natural, como el hígado, mariscos, frutos secos, cereales, la yema de huevo, frijoles, lentejas, vegetales de hojas verdes, soya, garbanzo y semilla de calabaza, entre otros.
Por último, exhortó a los derechohabientes realizar una dieta balanceada, así como realizar actividad física para de esta manera conservar el buen estado de salud y en caso de que se presente algún síntoma, acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para una valoración médica.
—-000—-
Tecate, B.C., 08 de junio 2016.
PLATO DEL BUEN COMER COMBATE LA OBESIDAD: IMSS
- Hábitos alimenticios inadecuados pueden restar entre 10 y 15 años de vida.
- Muy importante agregar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario.
- Alimentación correcta previene enfermedades crónico-degenerativas y obesidad.
Dejar de lado los buenos hábitos alimenticios es muy común a pesar de son de vital importancia para mantener la salud y evitar complicaciones a largo plazo, es por eso que el Plato del bien comer, debe estar presente en las dietas regulares dela población en general, expresó el doctor José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) número 6 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate.
Indicó que los hábitos alimenticios inadecuados pueden restar entre 10 y 15 años de vida a las personas que padecen obesidad, en comparación con aquellos que llevan una nutrición balanceada, por lo que es de suma importancia cuidar lo que se ingiere y combinar todos los grupos de alimentos, es decir; carne, pesado pollo, vegetales, harinas, fibra y frutas de la temporada.
Una nutrición deficiente está directamente asociada con enfermedades crónico-degenerativas como diabetes mellitus, hipertensión arterial, osteoporosis, cardiovasculares y oncológicas; sin dejar de lado a la obesidad infantil que a largo plazo, es un importante predictor de morbilidad y mortalidad.
En ese sentido, el doctor García Arcadia exhortó a los derechohabientes a cuidar su alimentación para que ésta sea completa, equilibrada, suficiente y variada; agregando por lo menos 30 minutos de ejercicio diario y así gozar de una vida plena y saludable.
Señaló la importancia de que cada una de las comidas del día incluya alimentos de los tres grupos del Plato del bien comer, que están conformados por cereales y tubérculos que contienen proteínas de alto valor biológico, grasas (ácidos grasos esenciales) y vitaminas que brindan energía para tener fuerza y desarrollar las actividades diarias.
En el segundo grupo están las leguminosas y productos de origen animal que dan al cuerpo las proteínas necesarias para reponer los diferentes tejidos y ayudan al crecimiento y desarrollo. Sin embargo, deben consumirse moderadamente. El último de ellos se integra por frutas y verduras, que deberían ser los más abundantes en la alimentación, ya que son la principal fuente de vitaminas y minerales que participan en el desarrollo y buen funcionamiento de todos los órganos.
Recalcó que los azúcares y las grasas proporcionan energía concentrada, por lo que su consumo debe de ser en la menor cantidad posible, para evitar sobrepeso y obesidad.
Recordó que cada uno de los alimentos que se consumen a diario proporciona cierta cantidad de calorías que ayudan al organismo a tener la energía suficiente para realizar todo tipo de actividades e invitó a la población a acudir a los Servicios de PrevenIMSS con la finalidad de que los especialistas diseñen su programa de alimentación de acuerdo a las actividades que desempeña y así evitar consumir calorías que el organismo no necesita y prevenir el sobrepeso.
—-000—-
Ensenada, B.C., 08 de junio 2016.
LLAMA IMSS A EVITAR EL SEDENTARISMO EN NIÑOS
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Se les debe motivar con actividades atractivas y divertidas.
- Importante fomentarlo desde la infancia.
La falta de actividad física es una de las principales causas de aumento de peso en niños, que además es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades; un niño obeso tiene alta probabilidad de ser un adulto con sobrepeso.
Con esta advertencia, el doctor Jesús Salinas Méndez director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 11 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, detalló que el sedentarismo es causa de muerte inevitable asociada a estilos de vida inadecuados.
Dijo que la mayoría de los niños y adolescentes pasan varias horas frente al televisor, juegos de video, computadora y teléfonos inteligentes por lo que no realizan actividad física y aunado a una alimentación inadecuada, son más proclives a sufrir diabetes, aumento de colesterol y de presión arterial, desde temprana edad.
Salinas Méndez, advirtió que otras consecuencias son una disminución en la eficiencia del corazón, mala circulación, estrés, debilidad en los tejidos, esqueleto frágil, débil y disminuye la disposición al estudio.
Señaló que es vital que a temprana edad, se fomente la práctica de ejercicio como actividad indispensable, la importancia del deporte en la vida tiene consecuencias favorables en la salud ya que asegura un mejor funcionamiento del corazón, pulmones, músculos y articulaciones.
La mejor forma de prevenir es enseñando a niños y jóvenes sobre el daño en la salud que provoca el sedentarismo, por lo que se les debe incentivar haciendo que las actividades sean atractivas, divertidas y entretenidas. Son importantes los cambios de hábitos alimenticios, evitar grasas y comida chatarra, concluyó.
