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viernes, octubre 9, 2026
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APRESÓ EL OPERATIVO ÁLAMO A EX POLICÍA MUNICIPAL BUSCADO POR HOMICIDIO

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*José Ángel Uribe Medrano ya fue capturado por la Policía Municipal en 2013, por ataque armado contra oficiales en San Antonio de los Buenos

 policia detenidoTijuana, B. C., 28 de Agosto de 2015.- El Operativo Álamo capturó ayer al ex policía municipal José Ángel Uribe Medrano, alias “El Serry”, quien tiene prolongado historial delictivo y es integrante de la célula delictiva de un narcotraficante apodado “El Chino”.

Con base en trabajo de inteligencia, elementos del Grupo de Operaciones Estratégicas (GOE) de la Secretaría de Seguridad Pública Municipal, de la Procuraduría General de Justicia del Estado (PGJE) y la Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena) realizaron un operativo especial en la colonia Salvatierra, de San Antonio de los Buenos.

La intervención fructificó con el aseguramiento de Uribe Medrano, de 38 años de edad, quien deberá comparecer ante el Juzgado Octavo Penal de esta ciudad.

Este presunto delincuente tiene orden de aprehensión por homicidio calificado, y ha sido detenido en dos ocasiones por el mismo delito en menos de dos años.

El 19 de Septiembre de 2013 la Policía Municipal apresó a Uribe Medrano junto con Carlos Alberto Saldaña (“El Nosek”), Sarahí Jiménez Rocha y Aurelio Robles Nieblas (“El Chato”), por ataque armado contra oficiales en San Antonio de los Buenos.

 

ENTREGA GOBIERNO DEL ESTADO ESTÍMULOS ECONÓMICOS A JÓVENES

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  • El apoyo proviene de los programas “Camino a la Universidad” y “Empleo Temporal”

apoyos jovenesTIJUANA, B.C.- Viernes 28 de agosto de 2015.- La Presidenta de DIF Estatal, Brenda Ruacho de Vega, encabezó este viernes la entrega de estímulos económicos de los programas “Camino a la Universidad” y “Empleo Temporal” a 80 jóvenes, con una inversión de 240 mil pesos, mismos que provienen de la Secretaría de Desarrollo Social (SEDESOE) y del Instituto de la Juventud del Estado (Juventud BC), como parte de la política pública a favor de la juventud que impulsa el Gobernador Francisco Vega de Lamadrid.

Durante su intervención, Ruacho de Vega indicó que la entrega tiene el propósito de brindar mayores oportunidades a los jóvenes que se encuentran estudiando, o bien, a quienes se encuentran en búsqueda de empleo.

“Los invito a que realicen todas sus actividades académicas y laborales con una excelente actitud, ya que gracias a ello se pueden abrir muchas puertas y con eso tener un mejor futuro”, resaltó.

Por su parte, el Secretario de Desarrollo Social, Ricardo Magaña Mosqueda, comentó que para la actual administración la juventud es prioritaria, ya que de ellos depende no sólo el futuro sino el presente de la entidad.

Explicó que los estímulos constan de un monto de 3 mil pesos por joven, mismos que se entregan en una sola emisión por año y que el beneficiario cumplirá con 80 horas de servicio social, como una forma de retribución a la comunidad, ya que gracias a ellos son posibles estos tipos de apoyos.

El Director de Juventud BC, Manuel Rudecindo García Fonseca, enfatizó en la importancia de aprovechar al máximo los apoyos que el Gobierno del Estado tiene para ellos, así como participar de manera activa en todo lo que el Instituto tiene para la juventud, ya que es en conjunto, sociedad y gobierno, como se logra el progreso de Baja California.

Durante la ceremonia estuvieron presentes el Regidor del XXI Ayuntamiento de Tijuana, Luis García López, y los jóvenes beneficiarios de los programas “Camino a la universidad”  y “Empleo temporal”, Roxana Miranda Torres y Ricardo Trujillo Téllez, respectivamente.

RECIBE GOBIERNO DE BAJA CALIFORNIA EL CERTIFICADO DE REACREDITACIÓN CALEA PARA LOS C4

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RECIBE GOBIERNO DE BAJA CALIFORNIA EL CERTIFICADO DE REACREDITACIÓN

  • La entidad mantiene el estatus de ser el único centro de este tipo fuera de Estados Unidos de Norteamérica en contar con esta acreditación internacional
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TIJUANA, B.C.- Viernes 28 de agosto del 2015.- La administración que encabeza el Gobernador Francisco Vega de Lamadrid recibió este viernes el certificado de reacreditación CALEA para los Centros de Control, Comando, Comunicación y Computo (C4) en el estado, con lo cual Baja California mantiene el estatus de ser el único centro de este tipo fuera de Estados Unidos de Norteamérica en contar con esta acreditación internacional.

En el marco de la XL Conferencia de la Coalición Latinoamericana de Corporaciones de Seguridad Pública acreditadas por CALEA (PAC Latinoamericano), el Secretario General de Gobierno, Francisco Rueda Gómez, con la representación del Gobernador Vega de Lamadrid, señaló que los C4 representan una herramienta fundamental para que los cuerpos de seguridad puedan estar debidamente comunicados y hacer efectiva su labor de garantizar la seguridad de los bajacalifornianos.

Informó que en el lapso de un año se atendieron 5 millones de llamadas al número 066 de emergencias, con un promedio de 34 segundos de canalización a las instancias correspondientes y 25 mil denuncias ciudadanas anónimas recibidas a través de diversos medios que el Gobierno del Estado ha puesto a disposición de la ciudadanía.

“Esta distinción al C4 nos exige el equipamiento adecuado y la profesionalización de los recursos humanos, así como una amplia voluntad de mejorar nuestras instituciones como lo establece el Plan Estatal de Desarrollo (PED) 2014-2019 y los Planes Municipales de Desarrollo con los cuales compartimos de una manera coordinada y armónica”, expresó Rueda Gómez.

Enfatizó que durante el primer año de la actual administración estatal, la Academia de Seguridad Pública del Estado (ASPE) recibió certificaciones internacionales por su calidad, tecnología e infraestructura, lo que refleja la posición en la que está ubicada Baja California en esta materia.

Por su parte, el Secretario de Seguridad Pública del Estado, Daniel de la Rosa Anaya, refrendó el compromiso del Gobernador Francisco Vega de Lamadrid, para mejorar y elevar la calidad de los procesos que se llevan a cabo al interior de las corporaciones de seguridad pública en la entidad.

Enfatizó además que el personal de las áreas de acreditación CALEA de la Secretaría de Seguridad Pública de Baja California han brindado el apoyo al estado de Guanajuato en el proceso de Acreditación de su Policía Estatal, así como del estado de Sonora en el proceso de Acreditación de su Academia de Seguridad Pública y agregó “de esta manera Baja California hace una aportación más al proceso de profesionalización de las corporaciones de seguridad pública en México”.

Asimismo, el Director General Adjunto del Centro Nacional de Información, Rafael Valdivia López,  se congratuló de que un estado del país se encuentre en un nivel de calificación importante y que este reconocimiento que se otorgó al Gobierno de Baja California se suma a las tareas que el Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad ha emprendido; y que recientemente recibieron la encomienda del Presidente de la República Mexicana, Enrique Peña Nieto, de iniciar procesos de estandarización en los Centros de Atención, de ahí que comenzará a operar por primera vez un Catálogo Nacional de Incidentes en Atención de las llamadas de emergencia, que será presentado oficialmente en próximos días.

El Director Ejecutivo de CALEA, Craig Hartley Jr, quien fue el encargado de entregar el certificado de reacreditación al Secretario General de Gobierno, mencionó que entre las metas que establece CALEA se encuentran, el reforzar la prevención del crimen, establecer prácticas del personal que sean justas, solidificar la cooperación entre las organizaciones, así como aumentar la confianza de los ciudadanos, entre otras.

Durante la ceremonia se contó con la presencia del Diputado Rodolfo Olimpo Hernández, representante del Congreso del Estado; el Presidente Municipal de Tijuana, Jorge Astiazarán Orcí; el Comandante de la Segunda Región Militar, Augusto Moisés García Ochoa; el Comandante de la Segunda Zona Militar, Gabriel García Rincón; el Capitán Óscar Juan García Osorio, en representación del Comandante de la Segunda Región Naval, Víctor Uribe Arévalo; la Procuradora General de Justicia del Estado, Perla del Socorro Ibarra Leyva; el Director de Apoyo Técnico del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad, Homero Galeana Chupín; la Gerente Regional del Programa CALEA para América Latina y las Regiones de las Montañas Rocallosas, Lorena P. Singer; los titulares de las áreas de Seguridad Pública Municipal, así como representantes del Consulado de Estados Unidos en Tijuana, empresarios, grupos organizados, agencias de seguridad de los Estados Unidos y líderes de la comunidad, entre otros.

JORGE ASTIAZARÁN IMPULSA EL DESARROLLO DEL SECTOR INMOBILIARIO EN LA FRONTERA

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  • El alcalde Jorge Astiazarán inauguró el Foro de Vivienda y Desarrollo Inmobiliario 2015, reconociendo el esfuerzo de Canadevi por dar paso a estrategias de urbanización, que permiten a los tijuanenses contar con un patrimonio propio

ALCALDE VIVIENDATijuana, B. C., a 28 de agosto de 2015.- “Tijuana se encuentra inmersa en un proceso de transformación impulsado por organismos como la Cámara Nacional de la Industria de Desarrollo y Promoción de la Vivienda (Canadevi), que han sabido aprovechar las nuevas oportunidades que ofrece el mercado inmobiliario fronterizo”, indicó el presidente municipal, doctor Jorge Astiazarán Orcí, al inaugurar el Foro de Vivienda y Desarrollo Inmobiliario 2015.

 

En el evento, Astiazarán Orcí reconoció el esfuerzo de Canadevi por atestiguar el fenómeno de recuperación por el que atraviesa la construcción de fraccionamientos verticales en la región, gracias a las nuevas políticas de ordenamiento territorial de las ciudades, que eleven la calidad de vida de los tijuanenses.

 

“Es importante que en este foro se sienten las bases para dar paso a las estrategias de urbanización que den como resultado viviendas dignas, concentrándolas cerca de los servicios y espacios de trabajo que la gente requiere. Mientras no dejemos de crecer, siempre habrá la necesidad de planear para organizarnos de la mejor manera”, agregó el primer edil.

 

Por su parte, el presidente Estatal de Canadevi, Mario Arreola Real, reiteró el compromiso de la cámara por impulsar el desarrollo económico mediante futuros proyectos inmobiliarios que fortalezcan las oportunidades que tiene esta industria en Baja California.

 

“Agradecemos el apoyo del gobierno municipal por ser facilitador de nuestras actividades con la agilización de trámites que nos permiten iniciar lo antes posible con la edificación de nuevos fraccionamientos, lo cual genera empleos y favorece el desarrollo de la economía para ofrecer a las familias el sueño de toda su vida, que es contar con un patrimonio propio”, destacó el funcionario.

 

El Foro de Vivienda y Desarrollo Inmobiliario 2015, es un evento empresarial en donde se tendrán expositores que plantearán tendencias arquitectónicas; además, se expondrán las facilidades que ofrecen las entidades públicas para la ejecución de proyectos de urbanización con calidad.

 

A la inauguración del foro acudieron el secretario de Desarrollo Urbano y Ecología, Roberto Sánchez Martínez; el director General del Fondo Nacional de Infraestructura de Banobras, Francisco González Ortiz Mena; el presidente de Canadevi Tijuana, Raúl Melo Cabañas; el secretario de Infraestructura y Desarrollo Urbano del Estado, Manuel Guevara Morales; el delegado de Infonavit en Baja California, Alejandro Arregui Ibarra; así como demás funcionarios de los tres niveles de gobierno, empresarios, arquitectos, entre otros.

 

CAPTURÓ LA POLICÍA MUNICIPAL A CUATRO PRESUNTOS SICARIOS

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*Dispararon a un hombre e hirieron a la esposa, en la delegación Sánchez Taboada

SICARIOSTijuana, B. C., 28 de Agosto de 2015.- La Policía Municipal aprehendió a cuatro presuntos sicarios, involucrados en una riña ocurrida anoche en la delegación Sánchez Taboada, en la cual hubo disparos con arma de fuego y resultó herida una mujer.

Se trata de Gerardo Chávez Carrillo o Cristian Chávez Méndez, alias “El Oso”; Juan Chávez Hernández o José Ulises Pineda Rodríguez, Ismael González Garza y Moisés N, de 23, 25, 35 y 17 años de edad, respectivamente.

Chávez Carrillo podría estar relacionado con algunos ataques armados ocurridos en la delegación San Antonio de los Buenos.

En recorrido de vigilancia cerca de las 23:00 horas de ayer, policías municipales asignados al distrito Sánchez Taboada detuvieron en la colonia Sánchez Díaz un vehículo que circulaba con exceso de velocidad.

Al inspeccionar el interior encontraron dos armas de fuego, una de ellas de utilería.

Luego de identificarlos sin ninguna duda, Marisela N manifestó que poco antes su esposo discutió con dichos sujetos frente a su domicilio ubicado en la calle Adolfo Ruiz Cortines, y dispararon contra él pero la hirieron en el hombro derecho.

Los agresores huyeron en el automóvil que interceptaron los oficiales, y tras de ser detenidos el juez municipal los remitió a la autoridad investigadora.

Visitan Voluntarios Asilo San Paul con Motivo del Día del Abuelo

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sintoledTIJUANA B.C.-En el marco de la celebración del Día del Abuelo y como parte de las actividades comunitarias y recreativas que Caliente, Sintoled, Alaba Roja y FusiónArte México A.C. realizan en beneficio de los grupos sociales vulnerables de las ciudades que están presentes, la mañana del 28 de agosto voluntarios de estas instituciones visitaron el Asilo San Paul de la Ciudad de Tijuana.

 

En esta ocasión los voluntarios tuvieron la oportunidad de convivir con los abuelitos que viven en este lugar, con quienes comieron tamales y pan dulce, además de que jugaron a la lotería.

 

Además en esta visita fueron donados diversos artículos de higiene personal y de limpieza general, así como alimentos no perecederos mismos que se recolectaron a través de una colecta entre los trabajadores de los distintos establecimientos de Caliente en la Ciudad de Tijuana.

 

Sin duda esta actividad es un claro ejemplo de que Trabajando Juntos Podemos Cambiar Vidas.

 

“COMPARTIMOS EL SUEÑO DE UNA MEJOR TIJUANA”: JORGE RAMOS

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Reconoció el trabajo de los integrantes de su estructura de campaña

  • “Lo que sigue ahora es cumplir mi palabra porque eso es lo que más me gusta, soy hombre para cumplirla, mis padres me enseñaron a cumplir lo que prometo, por eso recibo con gusto, honor y cariño el reto de recorrer las 133 colonias de mi Distrito en los próximos 3 años”, precisó el Diputado Federal Electo

 

ramosTijuana, B.C., Viernes 28 de Agosto de 2015.- El Diputado Federal Electo Jorge Ramos Hernández encabezó la entrega de reconocimientos a cada uno de los 2 mil 100 representantes generales de casillas, movilizadores e integrantes de la estructura electoral que le permitieron pintar de azul el IV Distrito al obtener el triunfo en las pasadas elecciones del 7 de junio, donde la gente votó por un proyecto social enfocado a elevar la calidad de vida de las familias residentes de la Zona Este de Tijuana.

 

“Soy un bendecido y un gran afortunado de contar con cada uno de ustedes, porque en mi equipo están jóvenes y adultos que comparten el sueño de trabajar por mayores oportunidades para Tijuana, estoy donde estoy porque Dios y ustedes así lo decidieron”, mencionó en su mensaje dirigido la tarde del jueves 27 de agosto frente a las instalaciones del Subcomité XIII “Mariano Matamoros” del Partido Acción Nacional (PAN).

 

Acompañado de Antonio Valladolid Rodríguez, el Diputado Federal Electo precisó que el movimiento azul que se gestó en el IV Distrito, contagió por su alegría, por sus propuestas y trabajo en equipo que se desarrolló en cada una de las 133 colonias que lo integran.

 

Jorge Ramos reconoció en Antonio Valladolid a un gran ser humano que comparte la ideología de trabajar por una mejor calidad de vida para la Zona Este de Tijuana y en este sentido agradeció todo el apoyo recibido durante la campaña en la que las propuestas del proyecto social se posicionaron desde los primeros días de trabajo.

 

“Yo no tengo con qué pagarle a todos ustedes por el trabajo que hicieron por un servidor, los días de cansancio, de lucha y de trabajo valieron la pena, porque en la anterior campaña en este Distrito mi partido quedó en tercer lugar y ahora, gracias a ustedes quedamos en un claro primer lugar, ganamos todas las secciones electorales, algo que nunca había pasado”, subrayó.

 

El Diputado Federal Electo abundó sobre el análisis de partido a partido, en el que con los resultados el PRI quedó en tercer lugar, y en un esfuerzo con el Verde Ecologista llegó en segundo lugar, una victoria del PAN al 2 por uno.

 

“Lo que sigue ahora es cumplir mi palabra porque eso es lo que más me gusta, porque soy hombre para cumplirla, mis padres me enseñaron a cumplir lo que prometo, por eso recibo con gusto, honor y cariño el reto de recorrer las 133 colonias de mi Distrito en los próximos 3 años”, puntualizó Jorge Ramos.

 

Detalló que su agenda comunitaria a desarrollarse en la Zona Este contará con los compromisos asumidos en campaña, mismos que tiene bien identificados porque aún conserva la agenda de trabajo en donde se encuentran los nombres de las personas que sirvieron de enlace en cada una de las colonias recorridas.

 

“Si tú estás cumpliendo en tu colonia, yo estoy cumpliendo con todos ustedes, vengo a comprometerme contigo y con mi partido a ser un soldado más que va a salir a conquistarse el corazón de la gente con hechos y con resultados para que cuando mi candidato a presidente municipal y diputados federales regresen a las calles los reciban con los brazos abiertos porque cumplimos a la gente, porque somos gente con palabra”, refirió el Diputado Federal Electo.

 

Finalmente, Antonio Valladolid Rodríguez reconoció el esfuerzo de la estructura que trabajó mano a mano con Jorge Ramos durante la campaña electoral para obtener un triunfo contundente.

 

“Veo muchas banderas panistas y gente convencida, se sumaron muchas personas, se sumaron muchas formas de pensar distintas para proveer este proyecto que es el de Jorge Ramos, él sabe identificar muy bien las necesidades de la gente, escuchó las peticiones del cuarto Distrito y eso fortaleció su plataforma electoral”, mencionó en su mensaje.

 

Valladolid Rodríguez manifestó que todavía no rinde protesta, y Jorge Ramos ha comenzado a consolidar sus compromisos, como ocurrió en el tema del IVA, durante la Sesión Plenaria del Grupo Parlamentario del PAN con los 108 diputados electos, donde se integró en la agenda legislativa la propuesta de disminuir este impuesto que ha lastimado la economía de los hogares en la frontera.

 

CANIRAC LISTA PARA LA VI EDICIÓN DEL FESTIVAL DEL CHILE EN NOGADA

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chile nogadaTijuana, Baja California .- La Cámara Nacional de la Industria de Restaurantes y Alimentos Condimentados (Canirac) se declara lista para la Sexta Edición del “Festival del Chile en Nogada” que se realizará este domingo 30 de agosto en la Avenida Revolución, entre las calles 8ª y 9ª.

El coordinador del evento, el Chef José Esparza Buenrostro, comentó que el objetivo es dar a conocer a la comunidad de ambos lados de la frontera este tradicional platillo que tiene su origen en el estado de Puebla.

Mencionó que su elaboración es una de las más complejas de la comida mexicana y sólo se prepara por temporada debido a algunos de sus ingredientes. El festival contará con exposición de artesanías, muestras gastronómicas de restaurantes de la región, área infantil, bailes folklóricos y artistas locales, así como, vinícolas del Valle de Guadalupe, por lo que se espera una asistencia de más de cinco mil personas.

Se trata de un evento sin costo, con entrada libre en el que va a haber todo tipo de comida, habrá tacos, diversos alimentos y bebidas.

Ahí estuvo Ezequiel Rodríguez, como parte del consejo directivo de la Canirac, en representación del Chef Martín Israel Muñoz Avilés, presidente de la Cámara Nacional de la Industria Restaurantera y Alimentos Condimentados de Tijkuana, quien comentó que la idea es fomentar la gastronomía mexicana.

Indicó que la intención es superar las expectativas de la edición pasada y adelantó que participarán unos 16 restaurantes.

Al respecto José Sparza, del comité Organizador del evento, dijo que se llegan a utilizar hasta 30 ingredientes diferentes y que es muy complejo elaborar el chile en Nogada.

“El platillo evoluciona, es muy complicado de hacer y lleva un procedimiento largo. Son tres primeros lugares los participantes, el primer lugar ganará 3 mil pesos”.

Apuntó que habrá diversos espectáculos de danzón, será entre la calle 8 y 9 sobre la avenida Revolución con 3 mil o 4 mil personas visitando el evento.

“Esperamos unas 4 mil personas. La idea es empujar la cocina mexicana y quisimos llegar más a Estados Unidos, invitamos a un crítico de gastronomía para ser juez, profesores de Festen, Culinary y Conalep”, indicó.

CONCLUYE GOBIERNO DEL ESTADO INGRESO AL SISTEMA INTEGRAL DE PROFESIONALIZACIÓN DE LOS SERVIDORES PÚBLICOS

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loretoMEXICALI, B.C.- Viernes 28 de agosto de 2015.- A fin de acercar las herramientas necesarias para la profesionalización y el desarrollo de los servidores públicos para que desempeñen adecuadamente sus funciones, lo cual es una de las prioridades de la administración que encabeza el Gobernador del Estado, Francisco Vega de Lamadrid, se concluyó con el proceso de ingreso del personal al Sistema Integral de Profesionalización (SIPRODE-BC), como parte del programa de capacitación constante de la Oficialía Mayor de Gobierno del Estado (OM).

Este sistema busca con este sistema es otorgar estímulos económicos y reconocimiento a los servidores públicos que desempeñan de forma profesional su puesto, además de coadyuvar conjuntamente a la prestación de servicios de calidad y el cumplimiento de metas establecidas en el Plan Estatal de Desarrollo (PED) 2014-2019.

El pasado viernes 14 de agosto del presente año se concluyó con la dictaminación de permanencia y nuevo ingreso al SIPRODE-BC, el cual incentiva al servidor público a profesionalizarse y desarrollarse mediante la acreditación de los conocimientos y competencias que adquiere en cursos de capacitación.

Actualmente en el estado son 60 los miembros inscritos de los cuales un total de  47 son de Mexicali, 6 de Tijuana, 6 más de Ensenada y uno de Rosarito; los servidores públicos que participan son empleados de base o de confianza del Gobierno Central, por lo que la OM se encuentra atento a la participación y el desarrollo de cada uno ellos en los cursos contemplados en el Plan Anual de Capacitación 2015.

Para más información sobre la operación de SIPRODE-BC, se puede visitar la página de internet;http://profesionalizacion.bajacalifornia.gob.mx/index.php/entrega-de-estimulos-a-miembros-del-siprode/

 

FESTEJAN EL DÍA DEL ADULTO MAYOR CON FERIA DE SALUD Y ACTIVACIÓN FÍSICA

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· 60 personas de los Grupos de Ayuda Mutua

junta paseo hospitalTijuana, B.C, viernes 28 de agosto del 2015.- Integrantes de los Grupos de Ayuda Mutua (GAM) de los Centros de Salud, asistieron al festejo que organizó la administración que encabeza el Gobernador Francisco Vega de Lamadrid, a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud de la región, con motivo del Día Nacional del Adulto Mayor.

El Responsable del Programa del Adulto Mayor de la Jurisdicción, Dr. Omar Fajardo Rodríguez, comentó que las personas de la tercera edad son vulnerables a contraer padecimientos si no cuidan su alimentación, la cual debe estar enfocada para evitar la porosidad y fragilidad de los huesos.

“De acuerdo a las políticas de salud implementadas por el Gobierno del Estado se está priorizando la prevención de los padecimientos, por lo cual el Secretario de Salud, Sergio Tolento Hernández, nos ha solicitado capacitar a los adultos mayores para que tenga una vejez plena”, afirmó.

El funcionario estatal explicó que los principales padecimientos que aquejan a las personas mayores de 60 años, son la diabetes, hipertensión, dislipidemias, enfermedades cardio y cerebrovasculares, las cuales pueden ser prevenibles en gran medida con una buena alimentación y ejercicio.

Fajardo Rodríguez mencionó que para mantener la vista en buen estado, se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A como el aceite de hígado de bacalao, leche, quesos frescos, carne de res, pescados, sardina, atún, trucha, charales, yema de huevo, aceite de soya, así como alimentos que contengan carotenoides que son sustancias que ayudan a la formación de esta vitamina, entre ellos se pueden mencionar la zanahoria, espinaca, perejil, brócoli, acelga, calabaza, pimientos (rojo, amarillo y verde) y jitomate, de las frutas durazno, naranja, chabacano, melón, ciruela, toronja, mandarina.

Para evitar el estreñimiento y garantizar que el sistema digestivo se mantenga saludable consuma frutas y verduras con cáscara; cereales integrales y leguminosas como garbanzo, frijol, lentejas y habas, ya que son fuente de fibra.

El Responsable del Programa del Adulto Mayor indicó que deben disminuir el consumo de sal, ya que puede ayudar a evitar la hipertensión, todas las comidas altas en sodio como refrescos carbonatados, consomés, salsa de soya, salsa inglesa, alimentos enlatados, ahumados, papas fritas y frituras comerciales contribuye a que aumente la presión arterial y obligará al corazón a esforzarse más hasta dañar su función y provocar enfermedades como embolia o infarto.

Consideró que se debe moderar el consumo de café a menos de 4 tazas al día, ya que la cafeína actúa sobre el sistema nervioso y provoca la pérdida de sueño, irritabilidad, e impide una adecuada absorción del calcio. Y que debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas ya que reducen el apetito y ocasiona pérdida de líquidos y vitaminas como la C y las de complejo B.

El funcionario dio a conocer qur de los casi 11 mil pacientes detectados con diabetes en la región de Tijuana, Tecate y Rosarito, sólo un 30% acata las indicaciones de los médicos, lo cual ocasiona que su salud se comience a complicar con enfermedades como insuficiencia renal, cataratas, problemas hepáticos, retinopatías entre muchas otras.

Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física al día como caminar, trotar, nadar, bicicleta fija, entre otras, sin embargo, es necesario que consulte previamente a su médico sobre la actividad que más adecue a su estado de salud.

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